ゴルフと腰痛の関係【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-ゴルフ

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日はゴルフと腰痛の関係について、

お話をしていきます。

ゴルフで腰が痛くなる原因は?

長年ゴルフをしている人で、

腰痛に悩まされている人は、

たくさんいますね。

それには次のような理由があります。

捻る動きは腰に負担をかける

筋肉の使い方が左右で違う

骨格の歪みが起こる

捻る動きは腰に負担をかける

ゴルフには身体を捻る動きが欠かせません。

ゴルフ=身体を捻るスポーツ

と言っても良いでしょう。

腰は基本的に、

捻る動作と後ろに反らす動作には、

強くありません。

捻り動作を繰り返し行うことで、

腰には大きな負担がかかります。

ヒトの背骨は24個(頸椎、胸椎、腰椎)の

脊椎(せきつい)と呼ばれる小さな骨が

積み重なって出来ています。

名古屋-接骨院-腰痛-生理的湾曲

身体を捻る動作は、骨盤の動きと

胸椎の動きで行います。

腰椎は捻る動作はほとんどありません。

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しかしゴルフのスイングでは、

大きく身体を捻るため、

腰椎にも捻りのストレスがかかってしまい、

腰を痛める原因になってしまいます。

筋肉の使い方が左右で違う

ゴルフに限らず、スポーツは左右非対称の

動きが大きくなります。

よほど練習熱心な人か、

身体のケアに長けた人でないと、

利き腕では無い方の

スイングの練習はしませんね。

ゴルフが上手くなり飛距離も伸びてくると、

さらに飛距離を伸ばしたくなり、

力が入ってしまいます。

元々人の身体は左右非対称になっているので、

ある程度の筋力の差は問題ありません。

しかし、やはり限度を超えた左右差は、

腰痛などの問題を起こします。

骨格の歪みが起こる

ゴルフを続けるほど、

上記の症状が出てきます。

そしてそれを放置していると、

骨格にまで歪みを生じることがあります。

一カ所の歪みがあると、

それをカバーしようと

他の場所に負担がかかります。

するとその場所にも歪みが生じ、

更に他の場所が歪む。

ということにもなりかねません。

先ほども書きましたが、

ある程度の歪みであれば問題ありませんが、

やはり歪みも限度を超えてしまうと、

身体に大きな負担を与えます。

ゴルフで腰痛を起こさないためには

プレー前はストレッチを行う

練習でもいきなり打ち始めるのではなく、

軽い準備運動が必要です。

ただ、打ち始めをアプローチの練習など、

軽めで始めるのであれば大丈夫です。

強く打つのは、身体が温まり、

ほぐれてきてからにしましょう。

無駄な力を抜く

それが出来れば苦労しないですね。

もし友人と練習に行くのであれば、

動画を撮ってもらうことも、

とても良いでしょう。

客観的に自分のフォームを見ることで、

問題点が明らかになることもあります。

思ってる以上に力が入っていることが、

分かると思いますよ。

ゴルフ後のストレッチ

これは準備運動よりも大切です。

普段は運動不足なのに、

ゴルフの練習だけして、「ハイ終わり!」

では身体に負担をかけるだけです。

軽めのストレッチを念入りにしてください。

日頃から体力作りを

少しでも上手になりたくて、

平日でも練習に行っているのに、

ゴルフ以外の運動はしない人もいます。

現代人は慢性的に運動不足の人が、

とても多く体力は無くなってきています。

ゴルフ以外でも普段から、

身体を動かすことが大切です。

一駅歩いたり、階段を積極的に

使ったりすることで、

わざわざスポーツジムなどに行かなくても、

簡単にできる運動を取り入れましょう。

まとめ

腰痛の治療をして、それが治まったものの、

ゴルフのスコアが悪くなる人もいます。

身体のバランスが整ったことにより、

それまでの動きと自分の感覚に

ズレが生じるためと考えられます。

痛みが取れることにより、

思った以上に身体が動いてしまい、

今までとは違う軌道で

球が飛んでいってしまうこともあります。

そんな時は頑張って修正してくださいね。

ゴルフに限らず好きなことを続けるためには、

身体のケアは欠かせません。

せっかく見つけた楽しみならば、

思い切り楽しみたいですね!

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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Googleマップ

名古屋市‐接骨院

名古屋接骨院

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