ぎっくり腰!!安静?それとも動く?【名古屋-接骨院-ぎっくり腰】

名古屋-接骨院-ぎっくり腰-対策

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日は「腰痛には安静・・・?」について

考えていきたいと思います。

腰に激痛が走った!!

やっとの思いで病院に行き、

レントゲンを撮ってもらったら、

「骨には異常がないから様子を見て」

と言われ、痛み止めと湿布を出された。

よくありますね。そして、

「痛みが引くまで、安静にしておいて」

と言われて・・・。

腰痛の時は安静が良いの?

腰痛と言っても

痛さのレベルがあると思います。

ぎっくり腰の時のような激痛の時は、

安静にするしかありませんね。

以前は、

「腰痛が酷い時は安静にしましょう!」

と勧められていましたが、

最近では、

「なるべく安静はしない方が良いです」

と変わってきました。

これは様々な研究機関での、

実験の結果です。

では、どうするの?

痛みが強い時は、

安静にしているしかありません。

「動いたほうが早く良くなりますよ」

と言われても

動こうにも動けない状態が、

あることも事実です。

とりあえずは安静にしていてください。

いつまで安静にしているの?

初めのうちは寝ていても

痛みを感じますが、

落ち着いてくると(気持ち的にも)

楽になる姿勢や、時間が出てくると思います。

そのような状態になった時が

動かし始めるタイミングです。

ステップ1

「手を当てる」

名古屋-接骨院-ぎっくり腰-対策

これは激痛が始まった時から

行ってください。

気分的なことだと思われるかも

知れませんが、

「手を当てる = 手当て」

ということは昔から言われています。

痛みを最も強く感じる場所に

手を触れる程度に軽く当てます。

この時、強く当てたり、

揉んだりしないでください。

手の温かみを感じることが

出来ればそれで効果はあります。

痛い場所が手の温かみを感じることにより

リラックスされます。

ステップ2

「足首を動かす」

名古屋-接骨院-ぎっくり腰-対策

いきなりベッドから起き上がろうと

思っても無理なので、

まずは準備運動として、

足首を動かします。

痛みのない姿勢のままで構いません。

ゆっくり足首を上下に動かします。

ステップ3

「膝を抱える」

名古屋-接骨院-ぎっくり腰-対策

横向きで寝ていることが多いと思います。

上になっている脚の、

膝をゆっくり抱えてみます。

腰の痛みが強くなれば、

中止してください。

我慢できるのなら、

少しずつ動きを大きくしていきます。

ゆっくり行ってください。

ステップ4

名古屋-接骨院-ぎっくり腰-対策

「四つん這いになる」

最難関だと思います。

寝返りもつらい状況だと思いますが、

頑張ってみてください。

四つん這いになったら、

軽くお腹を引っ込めたり、

丸めたりしてください。

ゆっくりと呼吸を意識しながら

行うとリラックスできます。

名古屋-接骨院-ぎっくり腰-対策

※ここは特に痛みが出ると思います。

あまりに痛みが強くなる時は

無理に行わず中止してくださいね。

ステップ5

「四つん這いのまま、ハイハイする」

まずは1分位を目安に行いましょう。

ステップ6

「立ち上がる」

ここまでできれば

かなり動きやすくなっているでしょう。

一気に立ち上がることが

出来なければ、

まずは正座をしてください。

※膝が悪いなど、

正座が出来ない方は、

椅子に腰かけていただいても大丈夫です。

もちろんどのステップでも、

ある程度の我慢は必要になってきますが、

痛みが強すぎるのに行うと、

筋肉がより緊張してしまい、

痛みが増してしまいます。

加減が難しいところですが、

しっかり状態を見極めて行ってください。

まとめ

いかがでしょうか?

初めよりずいぶん動けるようになったんではないでしょうか?

ぎっくり腰など、ひどい腰痛の時は

安静にしていると楽ですが、

いつまでも寝ているわけには

いきませんよね。

早めに動き始めれば、

回復までの時間が短縮されますよ。

名古屋接骨院-坐骨神経痛名古屋接骨院-椎間板ヘルニア名古屋市‐腰痛名古屋接骨院-脊柱管狭窄症

池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ

2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ

4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ 

次の信号(西藪下)も直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

名古屋接骨院-おすすめ

Googleマップ

名古屋市‐接骨院

名古屋接骨院

※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA