椎間板ヘルニアではここを見ろ!「筋肉編②」【名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア】

名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア-改善

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日も椎間板ヘルニアにお悩みのあなたに

大切な情報を書いていきたいと思います。

大殿筋を緩めます

椎間板ヘルニアで大事な筋肉は

昨日は外旋6筋(がいせん-ろっきん)の

お話をしましたね。

梨状筋症候群(りじょうきん-しょうこうぐん)が、

椎間板ヘルニアのような症状を出し、

その原因となるのが、梨状筋(りじょうきん)でしたね。

では、その他に椎間板ヘルニアに

影響している筋肉はどこでしょうか?

それは

大殿筋(だいでんきん)です。

名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア-ストレッチ

※ちなみに筋肉の名前に
「大」とか「長」がついていたら、
だいたい「小」とか「短」とか
対になる名前の筋肉があります。
なので、
「大殿筋」があれば
「小殿筋(しょうでんきん)」
もあります。「殿筋」に関しては
「中殿筋(ちゅうでんきん)」もあります。
その他
「大胸筋(だいきょうきん)」に対して、
「小胸筋(しょうきょうきん)」
「長腓骨筋(ちょう-ひこつきん)」に対して、
「短腓骨筋(たん-ひこつきん)」

大殿筋はお尻にあるとても大きな筋肉です。

お尻は脂肪の塊って思ってる方が、

時々おられますが、

お尻はかなり大きな筋肉です。

大きな筋肉ということは、

それなりに働きも重要ということです。

歩行時にも使いますが、

大殿筋は立ち上がったり、

階段を上ったりするときにも

よく使う筋肉です。

大殿筋の働きが悪くなると・・・

大殿筋は骨盤と大腿骨(だいたいこつ)を

結んでいる筋肉なので、

そこが硬くなると、

骨盤を後ろに倒していきます。

そうすると背骨のS字カーブもなくなり、

真っすぐになってしまいます。

すると、椎間板にかかる圧力が、

前側にかかってしまうため、

椎間板の中身(髄核:ずいかく)が

後ろに飛び出してしまいます。

名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア-改善

椎間板ヘルニアは治らないの?

飛び出してしまった、髄核は

元の位置には戻りません。

しかし、大殿筋を緩めることにより、

背骨のストレート化を改善できれば、

痛みやしびれが引くこともあります。

そこで大殿筋ストレッチ

名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア-改善

上向きで寝て、膝を抱えていきます。

このストレッチが問題なくできる人は

名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア-ストレッチ

これは上級者用ですので、

無理をしないようにしてください。

ストレッチの注意点

・お風呂上りの身体が温まった状態で行う

・反動をつけず、ゆっくり行う

・痛みを感じる手前でとめる

・深呼吸が出来るくらいの強さで行う

・20秒から30秒くらい行う

・毎日続ける

※痛みが強くなった場合は中止してください。

まとめ

外旋6筋、大殿筋が緩んでくれば、

椎間板ヘルニアの症状も

落ち着いてくると思います。

痛みが強く、

何もする気がおきないかもしれませんが、

まずはストレッチから始めていきましょう。

 

名古屋接骨院-坐骨神経痛名古屋接骨院-椎間板ヘルニア名古屋市‐腰痛名古屋接骨院-脊柱管狭窄症

池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ

2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ

4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ 

次の信号(西藪下)も直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

名古屋接骨院-おすすめ

Googleマップ

名古屋市‐接骨院

名古屋接骨院

※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA