椎間板ヘルニアではここを見ろ!「骨盤編」【名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア】

名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア-改善

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日は椎間板ヘルニアの原因の一つである。

骨盤のはなしをしていきたいと思います。

まずは骨盤の解剖

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-仙腸関節

上の図のように骨盤にはいくつか関節があるのですが、

いちばん重要となるのは仙腸関節です。

この仙腸関節は、とても強い靭帯で連結されているので

以前は動かない関節(不動関節)と言われていました。

しかし研究が進んだことにより、

2㎜~5㎜くらい動くことが分かりました。

仙腸関節の働きは・・・?

そんなわずかな動きしか無いのであれば、

たいして重要でないように思えますが、

そうではありません。

少し専門的な話になりますが、

「仙骨に対して腸骨が前に傾く(前傾)」

「仙骨に対して腸骨が後ろに傾く(後傾)」

という動きがあります。

もちろん、先ほど書いたように、

ほんの少しの動きなのですが、

この、「ほんの少しの動き」が

衝撃を吸収する働きをします。

つまり、歩いたり走ったり、

身体を動かしたときに起こる衝撃を

吸収してくれているのです。

なぜ仙腸関節が硬くなるの?

椎間板ヘルニアの方は、

「仙骨に対して腸骨が後傾」の

傾向にあります。

背骨がストレート化してしまい

S字カーブが無くなっていきます。

座り姿勢が長かったり、

腰を曲げて重いものを持ったりすることにより、

いわゆる「腰が曲がった」状態に

なっていきます。

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先ほどから書いている通り、

「ほんの少しの動き」が出来なくなってしまうと、

衝撃を吸収できなくなってしまい、

絶えず、そのストレスを受けることになります。

何を気を付ければいいの?

長い時間座っていることはあまり良くないですね。

基本的に、仙腸関節を動かす筋肉が無いため、

これと言ったストレッチはありません。

が、

仙腸関節のケアとして、

 1.上向きで寝ます

 2.足を肩幅より広く開き、

           膝を90°に立てます

 3.お尻と足が床から浮かないように、

   左右交互にゆっくり倒します

 4.10回繰り返します。

これを1日1~2回行ってください。

※痛みが強くなるようでしたら、中止してください。

まとめ

仙腸関節は体の中心にある

とても大事な関節です。

普段の生活でも負担の掛からないような

姿勢や動きに気をつけてくださいね。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

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3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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