脊柱管狭窄症ではここを見ろ!「筋肉編 ③」【名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症】

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-ストレッチ

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

脊柱管狭窄のストレッチその③です。

今回は「大腿筋膜張筋(だいたい-きんまく-ちょうきん)」です。

初めて聞いた方もいるとは思いますが、

脊柱管狭窄症以外にも、とても大事な筋肉です。

大腿筋膜張筋の解剖

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(大腿筋膜張筋はTFLとも呼ばれます)

大腿筋膜張筋は上前腸骨棘と呼ばれる、

骨盤の前の上にある出っ張りから起こり、

腸脛靭帯と呼ばれる靭帯にくっつきます。

そして腸脛靭帯は太ももの外側を下り、

膝を通過して、膝の下の外側につきます。

腸脛靭帯には大殿筋の一部もくっつきます。

大腿筋膜張筋や大殿筋が硬くなると、

腸脛靭帯も引っ張られて、O脚になることもあります。

なぜ大腿筋膜張筋を緩めるの?

前回、前々回で腸腰筋と大腿四頭筋の

お話をしましたが、

今回の大腿筋膜張筋も、骨盤の前側から

始まっていますので、

①この筋肉が硬くなると、

前の2つの筋肉と同じように、

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②骨盤を前に傾けてしまいます。

骨盤が前に傾くと、

③背骨が反り腰になってしまい、

脊柱管狭窄症の症状を出してしまいます。

大腿筋膜張筋が硬くなると、他にもこんな影響が・・・

ランナー膝(外側):膝の外側の痛み

文字通り、マラソンブームの影響で

ランナー膝になる人が増えています。

「腸脛靭帯炎」とも呼ばれます。

※ランナー膝になってしまったら

サポーターはしてはいけません。

オスグッド:ひざ下の痛み

これは成長期のお子さんに多いケガです。

整形外科や接骨院に行くと、

「大腿四頭筋の緊張が原因」と言われ、

電気を当てたり、マッサージをされます。

しかし大腿筋膜張筋が

大きく影響していますので、

この筋肉を治療しないと、

なかなか良くなりません。

スイング系のスポーツ

ピッチャーやゴルフなど

スイング系の動きをする人は、

大腿筋膜張筋と肩の筋肉を

ほぐすことにより、

スイングがしやすくなります。

大腿筋膜張筋のストレッチ方法は

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-ストレッチ

上の画像は

左の大腿筋膜張筋のストレッチです。

もちろん、壁や手すりなど

安定したものにつかまって行ってください。

ストレッチの注意点

・お風呂上りの身体が温まった状態で行う

・反動をつけず、ゆっくり行う

・痛みを感じる手前でとめる

・深呼吸が出来るくらいの強さで行う

・20秒から30秒くらい行う

・毎日続ける

※痛みが強くなった場合は中止してください。

まとめ

大腿筋膜張筋は脊柱管狭窄症だけでなく、

他の症状にも大きな影響を

与える筋肉です。

先ほども書きましたように、

スイング系の動きがしにくい人は、

大腿筋膜張筋を緩めるだけで、

動きやすくなることもあります。

ぜひお試しくださいね!

あと、ストレッチを行う際は、

必ず、伸ばしている筋肉を意識しながら

行ってください。

 

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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