脊柱管狭窄症ではここを見ろ!「筋肉編 ①」【名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症】

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-腸腰筋

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日は脊柱管狭窄症で

夜も眠れないほど不安な方に向けて、

ストレッチについてあれこれ書いていきます。

脊柱管狭窄症で、まず始めに緩める筋肉は・・・?

まずは腸腰筋(ちょうようきん)を緩めていきます。

腸腰筋とは2つの筋肉の総称でそれぞれ

「大腰筋(だいようきん)」

「腸骨筋(ちょうこつきん)」

という名前がついています。

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-腸腰筋

骨盤の前側についている筋肉で、

背骨(大腰筋)と、骨盤の内側(腸骨筋)についています。

お腹側から触ろうとすると、

けっこう深いところにある筋肉です。

自分で、マッサージをしようとすると、

かなり痛いですのでやめてくださいね。

腸腰筋は触れるって言う治療家も、

いや、触れないって言う治療家もいます。

見よう見まねでは触らないでください。

なぜ腸腰筋を緩めるの?

腸腰筋は(とくに大腰筋は)、背骨から大腿骨に

ついている筋肉ですので、

この筋肉が緊張してしまうと、

背骨の腰の部分が反り気味になってしまいます。

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-大腰筋1

軽くストレッチされている状態です。

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-大腰筋

この状態で長い時間過ごしていると

大腰筋が硬くなり、

立ち上がろう(伸ばした)した時に、

大きな負荷がかかります。

大腰筋が背骨を前方向に引っ張り、

反り腰の状態を作ります。

反り腰になると・・・

反り腰になることにより、

脊柱管内部の圧迫が強くなります。

すると、血流が悪くなり、

痛みが出たり、脚にしびれを出したりします。

腸腰筋を緩めてあげることにより、

反り腰が緩和され、症状が改善されます。

※「脊柱管狭窄症は、

年をとると背骨が変形したり、

脊柱管の中にある靭帯が厚くなったりして

狭くなり、神経が圧迫を受け血流が低下して

脊柱管狭窄症が発症します。」

とか言われちゃったりしてますが、

「そんなこともあるんだ~」

というぐらいに聞いておいてください。

腸腰筋のストレッチ方法

大腰筋と腸骨筋は別の筋肉なので、

別々にストレッチをすることが望ましいのですが、

なかなか難しいので、

腸腰筋としてストレッチをしてください。

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-ストレッチ

※地面についた膝が痛ければ、

座布団などクッションをひいてください。

※バランスが取りにくければ、

横に椅子などを置いて、それにつかまってください。

【別法】

名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症-ストレッチ

この画像ですと、

右の腸腰筋のストレッチになります。

1枚目よりも「伸びてる感」は

少ないですが、これも良く効く

ストレッチです。

このストレッチでは、左足の太ももの裏の

ストレッチも同時にできます。

※「ほわ~んと何かが来る感じ」

  があればOKです!

※腸腰筋の状態が悪くなってくると、

大腰筋と腸骨筋の癒着がおこり、

その間を通る神経を圧迫します。

池田接骨院では、

腸骨筋と大腰筋は別々に

治療することができます。

ストレッチの注意点

・お風呂上りの身体が温まった状態で行う

・反動をつけず、ゆっくり行う

・痛みを感じる手前でとめる

・深呼吸が出来るくらいの強さで行う

・20秒から30秒くらい行う

・毎日続ける

※痛みが強くなった場合は中止してください。

まとめ

脊柱管狭窄症は手術をしなくても

治ることがあります。

※本当に手術が必要な症状は

かなり少ないのではないかと思っています。

まずは、出来る事から始めて、

症状の改善に努めてくださいね。

名古屋接骨院-坐骨神経痛名古屋接骨院-椎間板ヘルニア名古屋市‐腰痛名古屋接骨院-脊柱管狭窄症

池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ

2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ

4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ 

次の信号(西藪下)も直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

名古屋接骨院-おすすめ

Googleマップ

名古屋市‐接骨院

名古屋接骨院

※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA