腰の筋肉(脊柱起立筋)と腰痛【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-脊柱起立筋

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日は腰の筋肉と腰痛について

お話をしていきます。

腰の筋肉とは…?

腰の筋肉が腰痛と関係あるとは、

あまりに当たり前ですが・・・。

「脊柱起立筋

(せきちゅう-きりつ-きん)」

という筋肉です。

背中ではかなり大きな筋肉ですが、

スポーツなどをしていない方には、

あまり知られていない筋肉ですね。

脊柱起立筋の解剖

脊柱起立筋は一つの筋肉ではなく、

3つの筋肉を合わせた呼び方です。

外側から

腸肋筋(ちょう-ろく-きん)

最長筋(さいちょう-きん)

棘筋(きょく-きん)

があります。

名古屋-接骨院-腰痛-脊柱起立筋

さらに腸肋筋

頸腸肋筋(けい-ちょうろくきん)

胸腸肋筋(きょう-ちょうろくきん)

腰腸肋筋(よう-ちょうろくきん)

に分かれます。

最長筋

頭最長筋(とう-さいちょうきん)

頸最長筋(けい-さいちょうきん)

胸最長筋(きょう-さいちょうきん)

に分かれます。

棘筋

頭棘筋(とう-きょくきん)

頸棘筋(けい-きょくきん)

胸棘筋(きょう-きょくきん)

に分かれます。

というように細かく分けると

9つの筋肉に分けられます。

1つずつの筋肉は小さいですが、

9つ合わせた筋肉は、

ヒトの身体の中でも、

かなり大きな筋肉になります。

ちなみに最長筋という

名前がついていますが、

ヒトの身体で一番長い筋肉は、

縫工筋という筋肉です。

名古屋-接骨院-腰痛-縫工筋

脊柱起立筋が働くと

脊柱起立筋は背骨を中心に

左右両側についています。

左右両方とも働くと、

身体を後ろに反らします。

片方だけが働くと、

働いた筋肉の側に倒します。

(横に倒す:側屈)

立っている時の姿勢を

維持する時にも働いています。

前かがみの状態から、

身体を起こすときにも、

脊柱起立筋は働きます。

脊柱起立筋を痛めると

脊柱起立筋は日常生活でも、

とてもよく使う筋肉です。

なのでいつもストレスに

さらされています。

大きな筋肉ですので、

大きな力に対応できますが

自分の思った以上に、重いものを

持ち上げたりしたときに

痛めたりします。

姿勢を維持する筋肉でも

ありますので、

いつも緊張しています。

猫背であったり、

反らし過ぎていても、

緊張が強くなるので、

硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなることにより、

血流が悪くなります。

血流が悪くなると、

酸素や栄養が運ばれず、

老廃物も流れていきませんので、

痛みとなって現れてきます。

脊柱起立筋による腰痛の症状

腰から背中にかけての

広い範囲に痛みやハリがでる。

腰が重だるくなる。

 

重いものを持つ時に、

痛みが走ったり、

力が入りにくくなる。

お風呂に入って温めると

痛みが落ち着く。

脊柱起立筋のストレッチは?

名古屋-接骨院-腰痛-脊柱起立筋-ストレッチ

このストレッチは、

脊柱起立筋の筋肉の

下の部分を伸ばします。

痛みを感じる手前で止めてください。

名古屋-接骨院-ぎっくり腰-対策

このストレッチは背中全体を

伸ばす意識で行ってください。

まとめ

脊柱起立筋は背中の筋肉で、

最大の筋肉です。

この筋肉を緩めることにより、

いわゆる慢性痛の腰痛は

かなり改善されます。

まずはお風呂上りの

ストレッチをしてみてください、

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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