お風呂と腰痛【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-お風呂

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日はお風呂と腰痛の関係について、

お話をしていきます。

お風呂は腰痛に良いの?

お風呂はとても気持ちいいですね。

一日の疲れを癒すのは、

お風呂が一番ではないでしょうか?

晩御飯も身体がさっぱりした後ですと、

より美味しくなりますしね。

お風呂は身体を温めるだけでなく、

気分も落ち着かせてくれます。

良いことづくめのお風呂ですが、

腰痛の時は入って良いのでしょうか?

お風呂には次のような効果があります。

温熱効果

身体を温める効果です。

体温が上がってくると、毛細血管が広がり、

全身の血流が良くなります。

血流が良くなることにより、

酸素や栄養が全身を回り、

老廃物がスムーズに流れ去ります。

水圧効果

普通にお風呂に入っていても

気付くことは無いかもしれませんが、

お風呂には水圧もあります。

お湯に浸かっている部分が、

全体的に押されて、血行が促進されます。

浮力効果

水には浮力があります。

お風呂の中で座っていても、

身体には浮力が働いています。

浮力があることにより、筋肉の負担が

軽減され緊張が取れていきます。

お風呂に入って良い腰痛

慢性の腰痛の人はゆっくり

お風呂に入ってください。

筋肉の緊張や関節の動きの悪さも、

血流を良くすることにより改善されます。

先程も書いたように身体を温める事により、

酸素や栄養を送り、老廃物を取り去ります。

身体を温めるにはお風呂が1番です。

お風呂に入ることの出来ない状況であれば、

蒸しタオルをあてることも効果があります。

もちろん、腰痛以外の肩こりや膝などの、

慢性的な痛みにも効果があります。

こんな時は入らな いでください。

急性期

ギックリ腰など痛みの激しい時は

入浴を避けたほうが良いです。

炎症を起こしている場合、それを

より強めてしまう恐れがあります。

場合によっては湯船から、

出られなくなることもあります。

シャワーでさっと流す程度で良いでしょう。

治療直後

治療法にもよりますが、

治療直後も避けたほうが良いでしょう。

強いマッサージなどでは、筋肉に軽い炎症を

起こすことがあるので、直後の入浴は

痛みを起こすこともあります。

(治療法により異なります。

詳しくは担当者に聞いてください)

お風呂の注意点

ぬるめのお湯にしてください

お風呂は40℃くらいの温めにしてください、

熱いお風呂が好きな人もいますが、

熱いお風呂は交感神経を

興奮させてしまいます。

交感神経の興奮は

身体を興奮状態にするので、

筋肉が緊張状態になってしまいます。

浴室暖房を入れてください

今のような寒い季節は、

血圧の乱高下が心配ですので、

脱衣所や浴室に暖房を入れると良いです。

浴室暖房が無いという人は、

ストーブを持ち込むなどしてください。

ヒートショックの予防になります。

半身浴?全身浴?

半身浴をしたい人は、浴室暖房は

あったほうがより良いと思います。

心臓に問題のない人は、肩までお湯に

浸かるほうが良いでしょう。

半身浴の効果は色々言われていますね。

自分の好みで、良いと思います。

心配な場合は担当医に聞いてみてください。

朝風呂は良いの?

朝風呂も血圧の乱高下が心配ですので、

できるだけ夜に入る方が良いでしょう。

まとめ

お風呂は上手に入るととても、

腰痛に効果があります。。

40℃くらいの温めのお湯に、

10分以上入ると良いでしょう。

温めのお風呂でも長い時間入ると、

汗がたくさん出てきます。

入浴前後にお水を飲むと、

脱水にならずに安心ですね。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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