そのストレッチが腰痛を悪化させる!?【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-ストレッチ

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日は間違ったストレッチで腰痛が悪化するという、

お話をしていきます。

間違ったストレッチとは…?

一生懸命ストレッチをしているのに、

一向に良くならない腰痛は、

ストレッチ方法にあることもあります。

強すぎや反動をつけたストレッチ

長時間のストレッチ

身体が冷えている時のストレッチ

などを行っていると、

痛みの緩和どころか、

悪化につながることもあります。

ストレッチと筋トレ

患者さんと話をしていると、

筋トレとストレッチの違いが、

分かっていない人が、

意外と多いことに気付きます。

ストレッチとは「伸ばす」「引っ張る」

という英単語です。

その名の通り筋肉を伸ばす(引っ張る)ことで、

筋肉の柔軟性を取り戻し、

良い状態にすることをいいます。

筋トレは筋肉の力を向上させるために、

筋肉に抵抗(負荷)をかけることをいいます。

ですので、ストレッチが「飴」なら、

筋トレは「鞭(むち)」になります。

「ストレッチをしているよ」

と言われる患者さんに内容を聞くと、

実は筋トレをしていた、ということがよくあります。

筋トレとストレッチをバランスよく、

行うことで痛みの出ない良い身体が作られます。

強すぎや反動をつけたストレッチ

強すぎるストレッチは筋肉を痛めます。

筋肉には「伸張反射(しんちょう-はんしゃ)」

呼ばれる働きがあります。

これは、急激に伸ばされた筋肉は、

その刺激により筋肉が、

緊張してしまうというものです。

強すぎるストレッチを行うと、

筋肉の緊張が高くなり、

効果が期待できないばかりか、

痛めることにも繋がりかねません。

長時間のストレッチ

ストレッチを行う時間は、

1つのストレッチにつき、

20秒から30秒が良いと言われています。

数秒で終わるような短すぎるストレッチも

効果は期待できませんが、

長すぎるストレッチも、

筋肉に負担をかけてしまうことがあります。

身体が冷えている時のストレッチ

ストレッチを行う際は身体を温めてから、

行うことが大事です。

身体が冷えている状態ですと、

筋肉同士の滑走性が低下しており、

ストレッチをすることで、

筋肉を無理に引っ張ってしまうことになります。

身体が冷えた状態だと、

柔軟性も低下しているので、

軽いストレッチをしたと思っていても、

思わぬ負担を筋肉に与えてしまいます。

まとめ

ストレッチと言ってもやり方を間違えると、

筋肉を痛めることもあります。

正しい方法を続けて行うことで、

効果は出てきます。

まずは、いつもより軽めのストレッチで

様子を見るようにしてくださいね。

名古屋接骨院-坐骨神経痛名古屋接骨院-椎間板ヘルニア名古屋市‐腰痛名古屋接骨院-脊柱管狭窄症

池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ

2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ

4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ

次の信号(西藪下)も直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

名古屋接骨院-おすすめ

Googleマップ

名古屋市‐接骨院

名古屋接骨院

※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA