スノーボードで腰痛になる!?【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-スノーボード

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日はスノーボードをすると腰痛になるという

お話しをしていきます。

スノーボードで腰痛になる原因は?

せっかく楽しいスノーボードも、

あなたの腰痛を悪化させている原因に

なっているかもしれません!

その理由は…

身体の冷え

ウオーミングアップの不足

身体を捻ることによる腰痛の悪化

転倒や衝突によるダメージ

若年層に多い腰椎分離症

ジャンプによる衝撃

身体が冷えたまま滑り始めていませんか?

久しぶりにスキー場に立つと、

興奮してすぐ滑り始めたくなりますね。

でも長時間の運転で筋肉が硬くなっており、

普段の生活では経験することのないほどの

寒さの中で滑り始めてしまえば、

筋肉にはとても大きな負担になります。

車の暖房をつけていても、

身体は動かしていないので、

冷えた状態にあるかもしれません。

ウオーミングアップの不足

はやる気持ちを抑えることが出来ず、

ウオーミングアップもせずに滑り始めませんか?

先程も書いたように、

身体が冷えている状態で、ウオーミングアップも

せずに滑り始めるのはとても

筋肉に負担を与えます。

しかも毎日行っているスポーツではなく、

人によっては1年ぶりという事もあるでしょう。

身体を捻ることによる腰痛の悪化

腰は捻る動作に強くありません。

スノーボードはスキーと違い、

左右のターンの動きが大きく異なります。

上級者になれば、力の抜き加減も上手になりますが、

そうでなければ必要以上に力が入ってしまいます。

体重移動がうまくできず無理やり

苦手な側のターンをしようと、身体を捻っていませんか?

転倒や衝突によるダメージ

普段の生活で転倒することは、

ほとんどありませんよね。

しかしスノーボードでは転倒しない方が

珍しいのでは無いでしょうか?

スノーボードは思っている以上にスピードが

出ておりその分、転倒することが予測できても、

大きな衝撃を受けてしまいます。

若年層に多い腰椎分離症

最近では小さい頃からスノーボードを

始める子供が多くなってきました。

子供は飲み込みが早く、上達の早い子もいます。

今まで滑ることが出来なかった斜面を上手に

滑れるようになれば、好奇心から

飛んだり跳ねたりしたくなります。

腰には捻る動きは負担が大きいのですが、

腰を反らすことは腰の負担を更に大きくします。

捻り動作と反らす動きは腰椎分離症の

危険が大きくなります。

ジャンプによる衝撃

大人でも慣れてくるとスリルと非日常の感覚を求め、

ジャンプをしたくなります。

しかし着地の衝撃は想像以上に大きく、

腰に大きな衝撃が加わります。

着地した瞬間に痛みが走り、動けなくなる人もいます。

腰痛を起こさないスノーボードの楽しみ方

毎週のようにスノーボードに行ける若者なら、

ある程度の無理は大丈夫かもしれません。

しかし、一ヶ月に1度くらいしか行けないのであれば、

まずはしっかり準備運動をしてください。

滑っているときでも、リフト待ちのときなど、

軽く身体を動かしてください。

そして何より、普段からのケアが大事になります。

お風呂にゆっくり入ったり、

ストレッチをしたり、軽い筋トレをして、

身体を動かしてください。

ビデオを見てイメージトレーニングも大事ですが、

あまりに激しいものはやめてくださいね。

まとめ

せっかくの楽しいスノーボードで

腰を傷めないように気を付けてくださいね。

スノーボードのために限らず、

普段から体のケアはしっかりしましょう。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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Googleマップ

名古屋市‐接骨院

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※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

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