デスクワークと腰痛【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-デスクワーク

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日はデスクワークと腰痛の、

関係についてお話をしていきます。

デスクワークで腰痛!?

腰痛というと、

重いものを持つ仕事であったり、

ライン作業のような

繰り返しの動作が多い仕事で、

起こるような気がしていませんか?

もちろん、そのような仕事で

腰痛になる人は少なくありません。

でも、デスクワークで腰痛になる人も

実はけっこう多いのです。

「座っているだけだから、

腰に負担なんて、かかっていないじゃない?」

と思われる人もいると思います。

でも座っているだけでも腰には、

相当の負担がかかっているのです。

なぜ座っているだけで腰が痛くなるの?

仕事を始めてすぐの時は、

姿勢を意識している人は多いと思います。

しかし、10分もするとその意識は、

薄くなり姿勢は徐々に崩れていきます。

すると背中が丸くなり、

人が本来持っている背骨のS字カーブが

無くなっていきます。

名古屋-接骨院-腰痛-生理的湾曲

それにより腰にかかる負担が増え、

痛みが出てきます。

パソコンや書類を見ようと、

顔が前に出てくるような姿勢は、

首にも負担がかかり肩こりを起こします。

そのような姿勢の時の背骨も全体的に

S字カーブからCの字になっていきます。

椅子の高さや机の高さが合っていなくても、

腰にかかる負担は増えてきます。

同じ姿勢が長時間続くことも、

腰痛の原因になります。

同じ姿勢で動かないと血流が悪くなり、

筋肉の柔軟性が失われていきます。

筋肉の緊張が長時間続くとやはり、

腰の痛みが強くなっていきます。

そして座っている時に、

背もたれにもたれた姿勢ですと、

腹筋に力が入らない状態になります。

そうなると、腰(背中)に力が集中してしまい

負担の増加になっていきます。

そして、座っていると身体は楽ですが、

腰にかかる負担は立っている時よりも、

実は大きくかかっています。

思った以上に座っている姿勢は、

腰に負担をかけていますね。

デスクワークでの腰痛予防は?

まずは良い姿勢を意識するようにしてください。

そのために、机の高さや椅子の高さを、

できるだけ良い位置に合わせてください。

椅子の高さは、股関節と膝関節が

90°位になる高さが良いです。

椅子に深く腰掛け、腰に丸めたタオルや

クッションなどを当てるといいでしょう。

腰のS字カーブが維持されると、

余計な負担を抑えてくれます。

机に対して斜めに座っていたり、

片肘をつく姿勢も腰に負担を与えるので、

なるべくしないようにしましょう。

脚を組むと骨盤の歪みを起こし、

腰痛に繋がりますので、気を付けましょう。

血行不良も大きく影響していますので、

可能であれば、合間にストレッチを

入れるといいでしょう。

まとめ

デスクワークで腰痛を引き起こす原因は

多岐にわたります。

全部を治すのは難しいかもしれませんが、

自分は何が一番影響しているのを、

見極めることが大切になります。

基本的に姿勢の悪さが影響しています。

良い姿勢が出来るようになると、

腰痛が起こらず、集中力が維持でき、

仕事が効率よく出来るかもしれませんね。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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Googleマップ

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名古屋接骨院

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