ハムストリングスと腰痛【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-ハムストリングス

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日はハムストリングスと腰痛の関係について、

お話しをしていきます。

ハムストリングスとは?

スポーツをしている方であれば聞いたこと

あるかもしれませんが、

あまり馴染みの無い言葉ですね。

これは太もものうしろ側の筋肉の呼び名です。

「大腿二頭筋(だいたい-にとうきん)」

「半腱様筋(はんけん-ようきん)」

「半膜様筋(はんまく-ようきん)」

といった3つの筋肉の総称です。

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半腱様筋と半膜様筋は重なっており、

その2つの筋肉を合わせて、

「内側(ないそく)ハムストリングス」

とも呼びます。

「半腱半膜様筋」とまとめて

呼ばれることもあります。

大腿二頭筋は「外側(がいそく)ハムストリングス」

と呼ばれることもあります。

太ももの前側の筋肉を、

「大腿四頭筋(だいたい-しとうきん)」と

呼び、身体の中で最も大きな筋肉の

1つになっています。

ハムストリングスは大腿四頭筋の、

反対の働きをする筋肉です。

(※反対の働きをする筋肉のことを

「拮抗筋(きっこうきん)」と呼びます。)

スポーツでは大腿四頭筋とハムストリングスの

筋力のバランスが悪いとハムストリングスを

痛める(肉離れなど)原因になります。

ハムストリングスの解剖

大腿二頭筋は骨盤の下側から

膝裏の外側に付きます。

半腱様筋と半膜様筋は、

大腿二頭筋と同じ骨盤の下側から、

膝裏の内側に付きます。

ハムストリングスは股関節を越えて、

さらに膝関節も越える筋肉です。

このように2つの関節をまたぐ筋肉を、

「二関節筋(に-かんせつ-きん)」と呼びます。

ハムストリングスは膝を曲げる働きがあります。

股関節もまたいでいますので、

股関節を伸展(太ももを後ろに引く)

する働きもします。

ハムストリングスと腰痛

脊柱管狭窄症ではここを見ろ!「筋肉編 ②」

ここでは大腿直筋(だいたい-ちょっきん)の

お話しをしました。

ハムストリングスは大腿直筋とは逆に、

緊張をしてしまうと、骨盤を後ろに倒します。

骨盤が後ろに倒れると、腰椎の前湾が無くなり、

ストレート化もしくは後湾してしまいます。

背骨のS字カーブが無くなるパターンですね。

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そして身体を前屈する時は、

骨盤も連動して前に倒れます。

しかしハムストリングスが硬いと、

骨盤が前に倒れにくくなり、

腰椎を大きく曲げた前屈になります。

これも腰に大きな負担をかけてしまいます。

ハムストリングスの動きのチェック

1・うつ伏せに寝ます

2・片足の膝を90°曲げます

3・そこからゆっくり膝を伸ばしていきます

これを両足おこないます。

滑らかに出来ましたか?

この動きが滑らかにできない場合、

ハムストリングスの動きが、

良くないことを示しています。

まとめ

ハムストリングスはとても大事な筋肉です。

スポーツでの肉離れも多い筋肉です。

ハムストリングスをしっかり管理することにより、

腰痛の改善もでき、スポーツにも好影響を

及ぼすことがあります。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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