寒さと腰痛の関係【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-冷え対策

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日は寒さと腰痛に

ついてお話します。

寒くなると腰の痛みが、より気になりませんか?

ぎっくり腰などは、

季節の変わり目におこることが

多く見受けられます。

しかし、そうではない慢性的な

腰痛は冬場に多くなったり

症状が重くなったりする

傾向があります。

それにはちゃんと理由があります。

末梢神経と冷えの関係

寒くなると熱を逃がさないようにと

身体に力が入っていませんか?

そうなるといつも身体が緊張

してしまっている状態になるので、

末梢神経を圧迫してしまいます。

圧迫された末梢神経は、

痛みとして脳に伝えます。

冬によくする姿勢と腰痛の関係

寒くなると、どうしても

身体を丸めてしまいませんか?

歩いているときでも、

猫背になって下を向いていませんか?

前屈みになってしまうと、

頭の重さが首にかかってしまいます。

背骨全体が猫背のように

丸くなってしまうと、

腰の負担も大きくなり、

痛みを出してしまいます。

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運動不足と腰痛の関係

寒くなるとどうしても、

部屋の中から出たくなくなりますよね。

こたつに入ってしまったら最後、

トイレにも立ちたくありません。

だいたい、良い姿勢で部屋で

くつろいでいる人はいませんね(笑)

姿勢が悪いと身体の負担も増え、

腰痛のリスクも高くなります。

しかも、動かないので血流も

悪くなるので悪循環ですね。

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血行不良と腰痛の関係

寒くなると身体が冷えて、

血流が悪くなります。

血液が各組織に栄養と与え、

老廃物を取り去ります。

その血流が少なくなれば、

疲労物質は溜まっていきます。

すると痛みとなって現れてきます。

寒さ対策と腰痛

では、どうすれば寒さによる、

腰痛から身体を守れるでしょうか?

お風呂で身体を温める

冷えた身体を温めるのには、

やはりお風呂が効果的です。

つい面倒だからと言って、

シャワーですませず、

湯船にゆっくりつかりましょう。

あまり温度は上げず、

40℃前後で10分位は

入るようにしましょう。

脱衣所や浴室に暖房があると

なおよいと思います。

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着るものを考える

室内は暖かくできても、

外はとても寒いですね。

やはり着るものにも

気を使いたいですね。

最近では、温かく感じる

インナーもたくさん出てきました。

上手に使って寒さ対策をしてください。

あまり厚着になってしまうと、

動きにくくなり、よけい身体が

冷えることもあります。

それと首、手首、足首などは、

血管が浅い場所を通っています。

そこが冷えると身体全体の冷えに

繋がりますので、

ちょっと気にしてみてくださいね。

食事で寒さ対策

寒くなるとお鍋が美味しいですね。

もちろん食べ物で

身体を温めることはできます。

基本的な考え方として、

冬が旬の食べ物は身体を温める。

夏が旬の食べ物は身体を冷やす。

寒い土地でできた食べ物は身体を温める。

暑い土地でできた食べ物は身体を冷やす。

と覚えておいてください。

カレーは身体を温めると思いがちですが、

暑いインド人がそれ以上

身体を温めたら大変なことに

なってしまいます。

冬に旬のものをとるようにしましょう。

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電気毛布やカイロの使用は気を付けて

人にはもともと体温を維持する

機能が備わっています。

外部から不自然に体温を

上げようとしてしまうと、

自分であげる必要が

無くなってしまいます。

カイロを貼る時は、

通勤時だけにするとか、

電気毛布ではなく湯たんぽに

する方がまだ良いでしょう。

まとめ

寒くなると動きたく無くなりますね。

でもそれが腰痛を悪化させる

原因にもなっていますので、

なるべく積極的に身体を

動かすようにしましょう。

家の中でゴロゴロするのではなく、

外に出て楽しいことを探しましょうね。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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Googleマップ

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名古屋接骨院

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