歩くと腰が痛くなる【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-歩行-大殿筋

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日は歩くと腰が痛くなることについて、

お話をしていきます。

踵をついたときにお尻が痛い!

歩いた時に腰が痛くなる人がいます。

歩いたときと言っても、

踵が地面に着いたときか

体重が乗った時か

足が地面から離れる時か

などで痛みの原因は変わってきます。

今回は、

踵が着いたときに、

腰が痛くなることについて考えていきます。

踵が着いたときに腰が痛くなるのは、

「大殿筋(だいでんきん)」

という筋肉が関係しています。

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歩行周期とは…?

片脚の踵がついて、もう一度踵がつくまでを

「歩行周期(ほこう-しゅうき)」

と呼びます。

この歩行周期の中では、

特定の関節が動きがあったり、

特定の筋肉の働きがあります。

正常な動きが出来なくなると、

腰や脚、身体の全身に、

痛みが出ることがあります。

歩行周期は次のように分類できます。

  • 踵接地(かかと-せっち)
  • 足底接地(そくてい-せっち)
  • 立脚中期(りっきゃく-ちゅうき)
  • 踵離地(かかと-りち)
  • 足趾離地(そくし-りち)
  • 遊脚初期(ゆうきゃく-しょき)
  • 遊脚中期(ゆうきゃく-ちゅうき)
  • 遊脚後期(ゆうきゃく-こうき)
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踵接地とは・・・

歩行周期の一番初めになります。

観察する脚が地面に着いた瞬間です。

普通は踵から地面に着きますね。

この時につま先を持ち上げないと、

踵からではなく足裏全体で、

ペタンと地面に着いてしまいます。

ここで大事な筋肉は、

大殿筋になります。

大殿筋はお尻の大きな筋肉です。

踵が地面に着いた衝撃を、

大殿筋が吸収してくれます。

大殿筋がうまく働かないと・・・

地面に着いた衝撃を大殿筋が吸収しますが、

上手く働かないと、

上半身が前につんのめることになります。

しかし人には代償作用と呼ばれる働きがあり、

上半身をのけぞるように歩くことで、

大殿筋の働きを代償します。

ですのでやや身体をのけぞった、

エラそうな歩き方をする人は、

大殿筋の働きが弱いということです。

踵が地面に着いた瞬間に、

腰やお尻に痛みが走ると言う人も、

大殿筋に問題があります。

酷い人になると足が地面に着くたびに、

ガクンガクンと腰の力が抜けてしまいます。

大殿筋のセルフケアは

大殿筋の筋力不足というより、

緊張が強い状態ですので、

筋トレよりもストレッチを、

重点的に行ってください。

ストレッチは身体の冷えている

朝に行うのではなく、

軽い運動後や入浴後の

身体の温まっている状態で行ってください。

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ストレッチの注意点

  • お風呂上りの身体が温まった状態で行う
  • 反動をつけず、ゆっくり行う
  • 痛みを感じる手前でとめる
  • 深呼吸が出来るくらいの強さで行う
  • 20秒から30秒くらい行う
  • 毎日続ける

※痛みが強くなった場合は中止してください。

まとめ

大殿筋は骨盤から足についている、

とても大事な筋肉です。

この筋肉を痛めることで起きている、

腰痛は非常に多くあります。

治療家によっては、

「大殿筋を緩めるだけで、

腰痛の80%は改善する」

という人もいます。

そこまではどうかと思いますが、

まずは大殿筋のストレッチを

してみてくださいね。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

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