生理痛と腰痛の関係【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-生理痛

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日は女性の腰痛について

お話をしていきます。

生理痛と腰痛

一般的に生理痛と言えば、

下腹部痛になる方が多いようですね。

しかし同時に腰痛も悪化する方も

多くみえられます。

なぜ生理中に腰痛が酷くなるのでしょうか?

プロスタグランジンの影響

それは「プロスタグランジン」という

物質が影響しています。

プロスタグランジンは

子宮内膜から分泌され

子宮の収縮を強め、

経血を外に押し出します。

しかし、痛みを強める作用も

持っているため、分泌量が多いと、

下腹部や腰などに痛みを

感じるようになります。

元々腰痛を持っている方は

その痛みが悪化することもあります。

リラキシンの影響

「リラキシン」と言うホルモンも、

生理や妊娠中の腰痛に関係しています。

リラキシンは骨盤の関節や靭帯を、

緩める作用があります。

リラキシンが分泌されることにより、

骨盤が不安定になり、

腰痛が出ると言われています。

その他の影響

腰回りの血流不良

骨盤の歪み

なども腰痛を悪化させます。

気を付けるべき症状は?

子宮内膜症子宮筋腫

隠れていることもあります。

生理のたびに、腰痛・生理痛が悪化している

生理痛が酷く痛み止めを飲む

痛み止めが効かない

などの症状がある場合は、

子宮内膜症や子宮筋腫の

可能性もあります。

腰痛・生理痛が強い、長引くなど、

心配なことがあれば婦人科を

受診してくださいね。

生理痛による腰痛を和らげるには?

我慢をし過ぎず、薬の服用をしてください。

あまり我慢ばかりしていると、

ストレスが溜まってしまい、

血流が悪くなることにより、

症状を悪化させる可能性があります。

身体を温める

冷えは子宮の働きを低下させ、

生理痛を強くしてしまいます。

できればシャワーではなく、

浴槽に入ると良いですね。

でも入浴をためらってしまうのなら、

足湯を試してみましょう。

足を温めれば、身体全体が温まります。

内臓を温める働きもあり、

子宮も温めてくれるので、

生理痛の緩和にも効果的です。

足湯は自律神経を整える働きや、

ホルモンバランスを整える

働きもあります。

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生理痛にお勧めのハーブティーとアロマ

ハーブティーは種類がたくさんあります。

生理痛の緩和に効果的な

ハーブティーもあるようです。

ジンジャー湯

ローズヒップティー

カモミールティー

などが良いそうです。

リラックスして身体の内側から

温めることで、ストレス緩和になります。

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アロマが好きな方は、

リラックスやリフレッシュができますね。

外出が出来るようなら、

お店で自分の好きな香りを

探すことも楽しそうですね。

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生理痛を和らげる食事

身体を温める食事が

効果的と言われています。

昔ながらの和食が良いそうで、

油分の多いスナック菓子や、

ケーキ類は避けたほうが良いです。

発酵食品:味噌、納豆、ヨーグルトなど

根菜類:ニンジン、大根、レンコンなど

身体を温める:しょうが、にんにくなど

食物繊維:コンニャク、寒天、きのこ類など

大豆食品:豆腐、納豆、きな粉など

生理中は上記の食品を、

バランスよく取るようにしましょう。

軽い運動

生理痛が酷い時は運動どころでは

ないかもしれません。

出来るようでしたら、

近くをウオーキングするとか、

外には出たくないようでしたら、

暖かい部屋で軽めの

ストレッチをしてください。

外に出る時は貧血にも

注意をするようにしてください。

無理は禁物です。

運動は軽めで行ってくださいね。

生理痛の時には特に控えること

薄着や身体を締め付ける服装

血行が悪くなります。

スカートなど、下半身を冷やす

服装は避けてください。

冷たい食べ物、飲み物も、

当然身体を冷やします。

カフェインも控える方が

良いと言われていますが、

ストレスになるようでしたら、

適切な量にしましょう。

まとめ

女性は男性に比べ

痛みに強い傾向があります。

つい我慢をしてしまったり、

我慢をせざるを得ない状況だったり

するかもしれませんが、

生理のたびに痛みが強くなる

生理が長引く

薬が効かない

などの症状が強い時は

婦人科の受診も頭に入れて

置いてください。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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Googleマップ

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名古屋接骨院

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