睡眠不足と腰痛【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-睡眠不足

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日は睡眠不足と腰痛について、

お話をしていきます。

早寝早起きしていますか?

最近はスマホやパソコンを、

夜遅くまで見ていて、

睡眠不足だという話を聞きます。

そんなことを言うと、

スマホやパソコンが無かった時代は、

早寝早起きだったかというと、

そんな事はありませんでしたよね。

テレビやゲームを遅くまでしており、

結局寝るのは日付が変わってから、

ということも珍しくありませんでした。

いつの時代も夜更かし朝寝坊は、

変わらないのではないでしょうか?

生活の流れを考えれば当たり前で、

朝は学校や仕事に行くことで

バタバタしていますし、

お母さんたちは、家族を送り出すために

早く起きて朝ごはんやお弁当の準備。

一日でゆっくり出来るのは、

お風呂も食事も済んだ

わずかな時間ということになりますね。

つい、遅くまで起きてしまう

気持ちも良く分かります。

名古屋-接骨院-腰痛-寝落ち

睡眠とは

睡眠とは、

「意識を喪失する生理的な状態」

ということだそうです。

脳を休めるための深い眠りの、

「ノンレム睡眠」と、

体を休めるための浅い眠りの、

「レム睡眠」に分けられます。

この2つが周期的に繰り返され、

脳や体を休ませる重要な、

枠割を果たしています。

しかし、睡眠ははっきり解明

されてはおらず、まだ謎の部分が

多いようですね。

日本人の平均睡眠時間は、

7時間40分くらいだそうです。

一日の約3分の1が、

「意識が喪失している時間」

と考えると、ちょっと不思議な

気持ちになるのは私だけでしょうか?

睡眠不足と腰痛

睡眠不足になると腰痛が

悪化する事もあります。

睡眠不足が腰痛を悪化させるのか、

腰痛が睡眠不足を引き起こすのか、

はっきりと分かってはいませんが、

どちらも関係があることが、

ある研究により報告されました。

睡眠不足による腰痛の原因

成長ホルモンの影響

成長ホルモンは、子供の頃は身体を

成長させるためにも働きますが、

大人になると、代謝や疲労回復が

大きな作用になります。

睡眠時間が短くなったり、

質が悪くると成長ホルモンの分泌が、

少なくなると言われています。

すると疲労回復や身体の修復が、

十分行われなくなります。

動かないことが原因かも…

お年寄りですとあまり外出せず、

家で過ごす人も多いです。

ある程度の疲労感は睡眠を快適に

してくれますが、日中の活動量が、

少ないと夜眠りにくくなります。

気持ちよく寝るためには

軽い運動をして身体に刺激を入れましょう。

ある程度の疲労感が睡眠の

導入剤の役割をします。

なるべく外に出るようにしましょう。

楽しいことはストレス発散にもなります、

苦手なことを無理やりやるのではなく、

楽しいことをやりましょう。

身体に合った寝具を使いましょう。

柔らかすぎたり、逆に硬すぎたり…。

合わない寝具は睡眠時間が長くても、

質の高い睡眠は出来ませんね。

遅くても寝る2時間前には食事を

済ませておきましょう。

寝ている時に食べ物が入っていると

消化をするために胃や腸がよく働きます。

内臓が働いていると、寝てても身体は

休まっていない状態になります。

ぬるめのお風呂でゆっくり身体を

温めましょう。

ぬるいお風呂(40℃前後)は

副交感神経を働かせてくれます。

副交感神経が働くと身体がリラックスします。

身体がリラックス状態なら、

スムーズに睡眠に入ることが出来ます。

規則正しい生活をしましょう。

毎日寝る時間が違うと身体も、

リズムが狂ってしまいます。

まとめ

睡眠には科学的に分かっていない

ことがまだ多いようです。

ただ、睡眠不足が良い影響を

与えていないのは誰もが、

経験的に分かっていると思います。

睡眠時間は8時間が理想と

言われていますが、人それぞれ

最適な睡眠時間は違うと思います。

自分にあった睡眠時間が

見つけられると良いですね。

「もっとたくさん寝たかったけど、

30分早起きしたら、調子良かった!」

なんてことにもなるかもしれませんね。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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Googleマップ

名古屋市‐接骨院

名古屋接骨院

※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

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