腰痛と布団と睡眠の関係は・・・?【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-布団

こんにちは。池田接骨院院長の小川です。

今日は「腰痛と布団の関係」

についてお話をしていきます。

寝返りと腰痛の関係

まずは、なぜ

「朝、腰が痛いのか?」を

考えていきましょう。

人は睡眠中20回以上

寝返りを打つと言われています。

もし寝返りを打たないと

身体の同じ部位が圧迫され続け、

そこの血液の循環が

悪くなります。

寝返りを打つことにより、

血液の循環をよくします。

他にも寝返りは体温調整の

手助けをしています。

同じ姿勢で寝ていると、

布団に接している部位と、

そうでない部位との温度差が

出来るので、それを整える

ために寝返りを打ちます。

寝返りは大事

思っていた以上に寝返りを

打つものですね。

でも、布団があっていないと、

寝返りの回数が少なくなります。

すると血液の循環が悪くなり、

疲れも取れず起床時に

腰が痛くなります。

こんな布団は腰痛に良くない!

柔らかい布団は・・・?

柔らかい布団は身体が

沈み込んでしまい

寝返りを打ちにくくします。

沈み込むため、圧力も一点に

集中してしまい、

より血流がわるくなります。

硬い布団の場合

硬い布団は、逆に沈み込みが

なさすぎると、腰や胸の部分に

圧迫が集中します。

痛みが出れば寝返りを打ちますが、

寝返りが多すぎる場合も

睡眠を妨げてしまいます。

低反発の布団

低反発の布団はとても身体に

良さそうなイメージがありますが、

柔らかい布団同様に

身体が沈み込んでしまいます。

圧力は分散されるかも

しれませんが、身体が

固定されてしまうので

寝返りが打ちにくくなります。

布団選びのコツは?

これが良い!

というものはあるのでしょうか?

腰痛でも人によって、

原因や症状は様々です。

この布団は万人に合う

というものは存在しない

ような気がします。

しかし、それでは元も子もない

ですね…。

まず、今の布団が柔らかいと

感じていたのなら、

少し硬めの布団に変えてみましょう。

硬くて寝にくいようなら、

薄めのマットレスを

ひくのも良いでしょう。

高反発の布団も良いと聞きます。

普段の生活でも改善ポイントが

寝返りが打ちやすい硬さの布団に

変えたとしても、そもそも身体が

不調であれば、寝返りがしにくく

睡眠が上手にとれなくなります。

お風呂に入る

血流が悪くなると筋肉が

疲れやすくなります。

血流をよくするために、

お風呂にゆっくり入りましょう。

ストレッチをする

そして、お風呂上りのストレッチを

することにより、柔軟性が高まり、

寝返りが打ちやすくなります。

まとめ

布団の硬さや好みは

人それぞになります。

お試しで使えるような

ものがあると良いですね。

名古屋接骨院-坐骨神経痛名古屋接骨院-椎間板ヘルニア名古屋市‐腰痛名古屋接骨院-脊柱管狭窄症

池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ 名古屋接骨院-おすすめ

2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ

4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

名古屋接骨院-おすすめ 

次の信号(西藪下)も直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

名古屋接骨院-おすすめ

そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

名古屋接骨院-おすすめ

Googleマップ

名古屋市‐接骨院

名古屋接骨院

※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA