糖質と腰痛について【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-糖質

こんにちは。池田接骨院院長の小川敦史です。

今日は糖質の取り過ぎと

腰痛についてお話をしていきます。

現代人の食生活は

戦後、食の欧米化がすすみ、

日本人はタンパク質の

摂取量が増えてきました。

しかし厚生労働省の調査によると、

2000年あたりから、

タンパク質の摂取量が減りはじめ、

2013年には1950年代と

同じ水準になってしまったそうです。

最近では、手軽に食べられる

ファーストフードや

パスタ、うどんなどの炭水化物の

摂取量が増えてきていますね。

糖質について

糖質とは炭水化物から

食物繊維を抜いた物です。

糖質は単糖類、二糖類、多糖類に

分かられます。

身体に入った糖質は1グラムにつき

4キロカロリーのエネルギー源になります。

身体に入った糖質はグリコーゲンと

いうものに変わり、

筋肉や肝臓に蓄えられます。

筋肉には250グラム

肝臓には100グラムまで

蓄えることが出来ます。

糖質は摂り過ぎることにより、

中性脂肪となり蓄えられます。

これが肥満の原因になります。

当然、糖尿病のリスクも

高くなりますね。

名古屋-接骨院-腰痛-肥満

糖質には中毒性がある!?

糖質には中毒性があると

言われています。

日常的に摂取していると、

より多くの量を食べたくなります。

それが出来ないと、

イライラしたり怒りっぽくなったりします。

これは、糖質が脳へダイレクトに

影響を与えるためです。

ドーパミンは快楽をもたらす

物質ですが、糖質には

ドーパミンを分泌させる

働きもあります。

実はコカインなどのドラッグと

同じような作用が糖質にもあります。

糖質摂取時には、コカイン摂取時と

同じような回路が使われているそうです。

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糖質と腰痛

糖質の過剰摂取は細胞を老化させます。

タンパク質と糖が体温によって

加熱されると、AGEs(終末糖化産物)

というものが作られます。

これは活性酸素による細胞の破壊を

促進させて、老化現象を加速させます。

AGEsが蓄積されると

コラーゲンやエラスチンなども

変性させ、弾力性を低下させます。

それにより、関節の滑らかな動きが

悪くなり、関節の痛みを強くします。

もともと腰痛があれば、

糖質をたくさん取ることにより、

より痛みが強くなっていきます。

糖質の過剰摂取はホルモンバランスとの

関わりもあると言われています。

ホルモンバランスが崩れると、

全身に様々な症状を起こします。

糖質の摂取量は?

一日の糖質摂取量は250グラムほどと

言われていますが、

これは普段の生活で

大きく変わってきます。

現代人の仕事は肉体労働が

少なくなり、日常生活でも

車や電車などの利用で、

身体を使うことが

少なくなってきました。

先ほど書いたように、糖質を

過剰に摂ると中性脂肪として、

蓄えられますので、

減らせるのであれば、なるべく

取らない方が良いでしょう。

糖質制限の注意点

糖質制限の注意点として、

血糖値の乱高下により、

身体に不調を訴えることがありますので、

いきなり

「完全糖質オフ」

ということは止めてください。

まずはご飯の量を減らしていきます。

ご飯を食べなくなっても、

糖質は色々なものに含まれているので、

減らしたつもりでも、

わりと食べていると思います。

糖質は依存性があるので、

はじめのうちは辛いと思いますが、

2週間もすれば慣れてきます。

そして、糖質を取る代わりに

お肉や魚をたくさん

摂るようにしましょう。

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まとめ

最近は糖質制限を勧めるような、

世の中になってきました。

完全オフなどという極端なことは、

いきなり始めてはいけませんが、

何事もペース配分が大切です。

長い目で見て、

ゆっくりでいいのです。

糖質を取る量を減らしていきましょうね。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。 

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3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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