雪かきと腰痛【名古屋-接骨院-腰痛】

名古屋-接骨院-腰痛-雪かき

こんにちは。

池田接骨院院長の小川敦史です。

今日は雪かきをすると

腰痛になることについて、

お話をしていきます。

雪かきは重労働です

私の住む名古屋市は、

1年に何度かしか雪は降りません。

降ると言っても10センチも積もれば、

かなり降った方で、積もらないこともあります。

しかし雪国は1メートルを大きく超える、

積雪量の地域もたくさんありますね。

そんな人たちの苦労は私には分かりませんが、

少しでも雪かきでの腰痛を少なくできるよう、

今日も書いていきたいと思います。

少しだけ雪かきの経験もあります

私は若いころスキー場で

アルバイトをしていました。

住み込みでしたので、

雪が降ると雪かきをしていました。

まだ若くてそれなりに力があったので、

大きなスコップで始めるのですが、

すぐ小さなスコップに持ち変えていました。

雪は軽そうに見えてとても重いですね。

大きなスコップを使うとすぐ疲れてしまって、

全然進まなくなってしまっていました。

雪かきをしても雪は減らないし、

捨てるところは無くなるしで、

本当に憂鬱になる作業でした。

今年は降雪量の多い年のようなので、

雪国の人の苦労は絶えませんね。

雪かきと腰痛

雪かきを行うのはスコップが多いのでしょうか。

雪かきは全身運動になります。

シーズン初めの雪かきは

とても疲れると思います。

雪かきの姿勢は前屈みになるので、

腰に負担がかかってきます。

腰痛持ちでない人でも、雪かきをした後は、

背中から腰のハリが強く出るのでは、

無いでしょうか。

初めのうちは疲労性の腰痛で、

お風呂などで温めれば治まると思いますが、

それを繰り返し続けていくと、

ギックリ腰や椎間板ヘルニアに、

なるかもしれません。

駐車場や道路などの平の場所でも、

疲れる雪かきですが、

屋根の上などはより疲れます。

足場が悪い上に滑りやすい場所で

雪かきをしなくてはいけません。

屋根から落ちないように

とても気を付けなくてはいけないので、

全身に力が入ってしまいます。

そして歩くときも、気をつけて歩かなければ、

転倒してしまいます。

雪国の人は慣れているので転ぶことは、

少ないでしょう。

しかし雪道では、歩き方を変えているので、

腰に負担をかけていることもあります。

足を地面に着くときはベタ足で着きます。

しかしベタ足で歩くと、膝のクッションが

使いにくくなるため腰に負担がかかり、

痛みが出る可能性もあります。

雪かきで疲れたら

普段使わない筋肉を使うと、

とても疲れて筋肉痛になります。

雪かきで冷えた体はお風呂で

しっかり温めてください。

そしてお風呂上りにはストレッチを

するようにしてください。

ストレッチは思い切り伸ばすのではなく、

気持ち良いくらいのところで止めてください。

反動はつけずに、呼吸が出来るくらいの強さで、

同じポーズを20秒ほど続けます。

ストレッチをすることで血流が良くなり、

酸素や栄養分を筋肉に運び、

老廃物を取り去ります。

ストレッチをしても筋肉痛は起こりますが、

少しは和らぎます。

そして毎日ストレッチを続けることで、

ギックリ腰や椎間板ヘルニアになることを

予防することが出来ます。

まとめ

名古屋でも1年に数回雪が降ります。

皆さん朝になると雪かきをしていますが、

名古屋くらいの積雪量であれば、

だいたいの雪は、昼頃には溶けてしまいます。

よほどの理由がないかぎり放っておいた方が、

残らず溶けてしまいます。

雪かきして集めた雪が固まってしまい、

いつまでも残るので私は雪かきをしません。

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池田接骨院のご案内

院名 池田接骨院
院長 小川敦史
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など
所在地 愛知県名古屋市西区則武新町1-1-10
電話番号 052-562-5268
最寄り駅 名古屋駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 AM9:00~PM8:00 ※完全予約制なので昼休みは設けていません
休診日 日曜日、土曜日午後 ※祝日は終日診療
URL http://池田接骨院.xyz

名古屋駅からのアクセス

※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。

1.ルーセントタワーに向かう

名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。

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2.牛島町の交差点を右折

次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

名古屋接骨院-おすすめ 次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。

3.輪ノ内町の交差点を直進

一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。

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4.ノリタケの森を越える

そのまま直進してください 左側に「ノリタケの森」があります。

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次の信号(西藪下)も直進です。

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右手に公園(桜木公園)があります。そのまま直進です。

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5.左側に当院が見えてきます

右手にサークルKが見えます。そのまま直進です。

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そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。

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Googleマップ

名古屋市‐接骨院

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※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。もし、今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。

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